Introdução

Mexer não é sinónimo de melhorar.
Estamos viciados em movimento, mas esquecemos a consciência.
E sem consciência, o corpo não aprende. Só repete.
E repetir o erro… é garantir a falha.

Movimento sem Direção é Desgaste
Fazer exercícios sem perceber o porquê e o como é como falar sem pensar.
Só sai ruído.
No corpo, esse ruído transforma-se em tensão crónica, desgaste articular e dor “sem razão”.

A Mente Treina Primeiro, o Corpo Só Depois
Antes do músculo, vem o padrão.
E antes do padrão, vem a perceção.
Se não sentes o que estás a fazer, estás a reforçar o automático.
E o automático é quase sempre compensatório.

Treinar é Ensinar — Não Castigar

Cada repetição é uma instrução ao sistema nervoso.
Ou estás a ensinar eficiência…
Ou estás a programar colapso.

Conclusão
O teu corpo não quer mais repetições.
Quer mais intenção.
Sem consciência, o movimento é só barulho.
E o barulho, mais cedo ou mais tarde, torna-se dor.